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五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。欢迎各位同学学习本门课程！

课程概述

课程大纲

课程简介
1.1 中华传统文化之瑰宝——五禽戏
1.2 漫步历史长河的五禽戏
1.3 五禽戏的养生理念溯源
1.4 五禽戏的价值体现
1.5五禽戏的健身养生价值
1.6五禽戏的康复治疗价值
1.7五禽戏在课程思政中的价值引领
1.8虎戏简介
1.9鹿戏简介
1.10熊戏简介
1.11猿戏简介
1.12鸟戏简介
健身气功五禽戏
- 2.1起式调息
- 2.2虎举
- 2.3虎扑
- 2.4鹿抵
- 2.5鹿奔
- 2.6熊运
- 2.7熊晃
- 2.8猿提
- 2.9猿摘
- 2.10鸟伸
- 2.11鸟飞、引气归元
华佗五禽戏：虎戏
- 3.1起式、坐洞运爪
- 3.2黑虎出洞
- 3.3饿虎下山
- 3.4猛虎跳涧
- 3.5猛虎抓食
- 3.6饱虎上山
- 3.7虎卧山洞
华佗五禽戏：鹿戏
- 4.1梅鹿伸腰
- 4.2转颈运闾
- 4.3麋鹿欢跳
- 4.4成鹿亮角
- 4.5回首观足
- 4.6翘首远望
- 4.7返回鹿巢
- 4.8觅巢扒草
- 4.9安卧鹿巢
华佗五禽戏：熊戏
- 5.1坐洞舔爪
- 5.2黑熊探爪
- 5.3笨熊游走
- 5.4笨熊晃体
- 5.5笨熊推掌
- 5.6笨熊抗臀
- 5.7贪熊攀树
- 5.8怒熊拔树
华佗五禽戏：猿戏
- 6.1白猿欢跳
- 6.2白猿探试
- 6.3提膝瞭望
- 6.4左顾右盼
- 6.5白猿攀枝
- 6.6下式摘果
- 6.7白猿献果
华佗五禽戏：鸟戏
- 7.1仙鹤跳枝，白鹤飞翔
- 7.2群鹤落滩，白鹤扑地
- 7.3转颈左顾，转颈右顾
- 7.4单腿鹤栖，飞鹤展翅
- 7.5群鹤净身，摇身抖水
- 7.6抖翎飞翔，降落岩石
- 7.7 飞鹤盘旋
- 7.8白鹤宿巢，引气归元
集体演练
- 8.1集体演练-健身气功五禽戏
- 8.2集体演练-华佗五禽戏
期末考试

授课目标

预备知识

配套教材

健身气功五禽戏

2019

国家体育总局健身气... 著

人民体育出版社

参考教材

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授课教师

代志星

亳州学院