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体育与健康(五禽戏)
主讲教师 代志星/亳州学院
学习人数 172
开课周期 2021年03月01日 ~ 2021年07月20日
教学进度
预报名
进行中
已结课
课程期次 共 21 周
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五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,其创编者华佗(约145-208),出生在东汉末沛国谯县(今安徽亳州)。其一生著述颇丰,但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。欢迎各位同学学习本门课程!

课程概述
课程大纲
  • 课程简介
  • 1.1 中华传统文化之瑰宝——五禽戏
  • 1.2 漫步历史长河的五禽戏
  • 1.3 五禽戏的养生理念溯源
  • 1.4 五禽戏的价值体现
  • 1.5五禽戏的健身养生价值
  • 1.6五禽戏的康复治疗价值
  • 1.7五禽戏在课程思政中的价值引领
  • 1.8虎戏简介
  • 1.9鹿戏简介
  • 1.10熊戏简介
  • 1.11猿戏简介
  • 1.12鸟戏简介
  • 健身气功五禽戏
    • 2.1起式调息
    • 2.2虎举
    • 2.3虎扑
    • 2.4鹿抵
    • 2.5鹿奔
    • 2.6熊运
    • 2.7熊晃
    • 2.8猿提
    • 2.9猿摘
    • 2.10鸟伸
    • 2.11鸟飞、引气归元
  • 华佗五禽戏:虎戏
    • 3.1起式、坐洞运爪
    • 3.2黑虎出洞
    • 3.3饿虎下山
    • 3.4猛虎跳涧
    • 3.5猛虎抓食
    • 3.6饱虎上山
    • 3.7虎卧山洞
  • 华佗五禽戏:鹿戏
    • 4.1梅鹿伸腰
    • 4.2转颈运闾
    • 4.3麋鹿欢跳
    • 4.4成鹿亮角
    • 4.5回首观足
    • 4.6翘首远望
    • 4.7返回鹿巢
    • 4.8觅巢扒草
    • 4.9安卧鹿巢
  • 华佗五禽戏:熊戏
    • 5.1坐洞舔爪
    • 5.2黑熊探爪
    • 5.3笨熊游走
    • 5.4笨熊晃体
    • 5.5笨熊推掌
    • 5.6笨熊抗臀
    • 5.7贪熊攀树
    • 5.8怒熊拔树
  • 华佗五禽戏:猿戏
    • 6.1白猿欢跳
    • 6.2白猿探试
    • 6.3提膝瞭望
    • 6.4左顾右盼
    • 6.5白猿攀枝
    • 6.6下式摘果
    • 6.7白猿献果
  • 华佗五禽戏:鸟戏
    • 7.1仙鹤跳枝,白鹤飞翔
    • 7.2群鹤落滩,白鹤扑地
    • 7.3转颈左顾,转颈右顾
    • 7.4单腿鹤栖,飞鹤展翅
    • 7.5群鹤净身,摇身抖水
    • 7.6抖翎飞翔,降落岩石
    • 7.7 飞鹤盘旋
    • 7.8白鹤宿巢,引气归元
  • 集体演练
    • 8.1集体演练-健身气功五禽戏
    • 8.2集体演练-华佗五禽戏
授课目标
预备知识
配套教材
参考教材
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