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二十四式简化太极拳
主讲教师 许贵泉/安庆师范大学
学习人数 218
开课周期 2021年01月07日 ~ 2021年06月15日
教学进度
预报名
进行中
已结课
课程期次 共 23 周
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武术是中华民族传统体育文化的代表文化类型,太极拳则是中国传统武术中的传承最好的武术拳种之一。二十四式简化太极拳源自传统杨式太极拳经典套路,是上世纪50年代由原国家体委主持召集太极专家编创而成,其内容精炼、动作规范,是当前流传极广的太极拳入门基础课程。

中华武术的魅力之处在于其不仅仅是一种单纯的身体运动,更是因为它包含了中国传统文化的多重内容,使其可以完整地反映出中华传统文化精神内涵。传统武术的传承特征可以概括为“起于易,成于医,伏于兵,扬于艺”。二十四式太极拳秉承传统武术的传承特征,其蕴含中国儒、道哲学的太极、五行、阴阳辩证理念,融中医经络学、古代导引吐纳为一炉,集强身健体、攻防技击、颐养心性等功能为一体。

新时代背景下,“坚守文化自信”、“构建全民健康”、“弘扬民族传统文化”都已成为时代的强音。习练二十四式太极拳,促进身心健康与传承民族传统体育文化合二为一,能够让你在健身锻炼的同时,感受中华武术的神奇,感悟中国传统文化的精髓。

《二十四式简化太极拳》是高等院校大学体育课程的常见教学内容,目前已经成为部分高校体育教学改革的重点推广课程。《二十四式简化太极拳》在线慕课,借助互联网平台,以视频课程的传播方式为你提供了二十四式简化太极拳的全程教学演练。课程一共24节视频,讲解清晰、动作规范,能够为初学者提供理想的教学指导。

授课团队来自于安庆师范大学体育学院,整体教学经验丰富、教科研成果丰硕。课程负责人许贵泉老师,1978年出生,民族传统体育学硕士,副教授,硕士生导师,现任体育学院武术教研室主任,主持安徽省教育厅人文项目、安徽省质量工程项目多项,主讲《武术》、《民族传统体育文化概论》等课程,教学能力突出。王晓东老师,1979年出生,民族传统体育学博士,副教授,硕士生导师,主持安徽省社科项目、省教育厅重点人文项目、省教学质量工程项目多项,主要担任《武术》、《体育史》等课程教学。

让我们一起携手,学习传统中华武术,弘扬和传承中华传统身体文化,坚守文化自信,做“文韬武略”的时代新人!


课程概述
课程大纲
  • 第一讲 二十四式简化太极拳概述
    • 二十四式简化太极拳概述
    • 太极张三丰
  • 第二讲 练习太极拳身体基本姿势要求及运动特点
    • 练习太极拳身体基本姿势要求及运动特点
    • 太极张三丰1
  • 第三讲 太极拳基本动作练习
    • 太极拳基本动作练习
    • 太极张三丰2
  • 第四讲 预备式、起势
    • 预备式、起势
    • 太极张三丰3
  • 第五讲 左右野马分鬃、从预备式开始连贯练习
    • 左右野马分鬃、从预备式开始连贯练习
    • 太极1:从零开始1
  • 第六讲:白鹤亮翅、左右搂膝拗步、从预备式开始连贯练习
    • 白鹤亮翅、左右搂膝拗步、从预备式开始连贯练习
    • 太极1:从零开始2
  • 第七讲 手挥琵琶、左右倒卷肱、从预备式开始连贯练习
    • 手挥琵琶、左右倒卷肱、从预备式开始连贯练习
    • 太极教学1
  • 第八讲 左揽雀尾、右揽雀尾、从预备式开始连贯练习
    • 左揽雀尾、右揽雀尾、从预备式开始连贯练习
    • 太极拳教学2
  • 第九讲 单鞭、云手、从预备式开始连贯练习
    • 单鞭、云手、从预备式开始连贯练习
  • 第十讲 单鞭、高探马、从预备式开始连贯练习
    • 单鞭、高探马、从预备式开始连贯练习
  • 第十一讲 右蹬脚、从预备式开始连贯练习
    • 右蹬脚、从预备式开始连贯练习
  • 第十二讲 双峰贯耳、从预备式开始连贯练习
    • 双峰贯耳、从预备式开始连贯练习
  • 第十三讲 转身左蹬脚、从预备式开始连贯练习
    • 转身左蹬脚、从预备式开始连贯练习
  • 第十四讲 左下势独立、右下势独立、从预备式开始连贯练习
    • 左下势独立、右下势独立、从预备式开始连贯练习
  • 第十五讲 左右穿梭、从预备式开始连贯练习
    • 左右穿梭、从预备式开始连贯练习
  • 第十六讲 海底针、闪通臂、从预备式开始连贯练习
    • 海底针、闪通臂、从预备式开始连贯练习
  • 第十七讲 转身搬拦捶、从预备式开始连贯练习
    • 转身搬拦捶、从预备式开始连贯练习
  • 第十八讲 如封似闭、从预备式开始连贯练习
    • 如封似闭、从预备式开始连贯练习
  • 第十九讲 十字手、从预备式开始连贯练习
    • 十字手、从预备式开始连贯练习
  • 第二十讲 收势、整套练习
    • 收势、整套练习
  • 第二十一讲 二十四式太极拳整套动作方向和路线演练
    • 二十四式太极拳整套动作方向和路线演练
  • 第二十二讲 二十四式太极拳的“练意”演练
    • 二十四式太极拳的“练意”演练
  • 第二十三讲 二十四式太极的呼吸方法演练
    • 二十四式太极的呼吸方法演练
  • 第二十四讲 二十四式太极拳整套动作、呼吸和意念配合演练
    • 二十四式太极拳整套动作、呼吸和意念配合演练
  • 考试
授课目标
预备知识
配套教材
参考教材
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