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体育与健康——健康体适能篇
主讲教师 储庆桂/安徽工业经济职业技术学院
学习人数 493
开课周期 2020年09月01日 ~ 2021年12月31日
教学进度
预报名
进行中
已结课
课程期次 共 70 周
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  • 常见问题

《体育与健康——健康体适能篇》是一门公共基础课,也是高职高专的必修课程。该课程在第一学期开设,作为大学体育课程的开篇内容,主要传授体育与健康基本知识,身体素质练习的实践与方法。同时,在第二、第三学期作为辅助学习内容,为专项体能的发展建立体能基础。目的在于让学生了解影响个人健康的因素,帮助学生树立健康意识,并通过健康体能素质发展方法的介绍,指导学生健身。同时,针对常见的慢性病、以及运动损伤等知识的介绍,提高学生的安全意识,指导学生科学健身。


课程概述

生命在于运动。健康体适能是基于基础水平的一种运动,它不同于竞技体能,不需要过多的专业技能作为支撑,多数人都能够通过日常的参与来改善自己的心肺水平。良好的健康体适能是工作和学习的基础。希望大家通过本课程的学习,掌握一种通识、实用的运动方法,能够随时随地根据需求开展运动。

课程大纲
  • 第1讲 健康及健康体适能概述
    • 第1讲 健康及健康体适能概述
  • 第2讲 有氧运动
    • 第2讲 有氧运动
  • 第3讲 速度、灵敏和协调
    • 第3讲 速度、灵敏和协调
  • 第4讲 四肢力量
    • 第4讲 四肢力量
  • 第5讲 核心力量及综合力量
    • 第5讲 核心力量
  • 第6讲 柔软度
    • 第6讲 柔软度
  • 第7讲 科学饮食与减脂
    • 第7讲科学饮食与减脂
  • 第8讲 运动伤病的预防
    • 第8讲 运动伤病的预防
  • 第9讲 运动伤病的处理
    • 第9讲 运动伤病的处理
  • 第10讲 常见慢性病的运动处方
    • 第10讲 常见慢性病的运动处方
  • 第11讲 随时随地健身
    • 第11讲 随时随地健身
  • 体育与健康——健康体适能篇
  • 动起来:紧实腹肌练习
  • 动起来: 心肺极限练习
  • 教学大纲
授课目标

1、运动参与目标:引导学生积极参与体育活动,养成自觉锻炼习惯,能够编制适合自己的锻炼计划,具有一定的体育欣赏能力

2、运动技能目标:掌握体适能锻炼的方法,科学的进行日常体适能锻炼,提高基本运动能力

3、身体健康目标:能正确测试和评价自身体质健康状况,掌握有效提高身体素质、全面发展体能的基本知识和方法,形成健康的生活方式,造就健康的体魄

4、心理健康目标:改善心理状态克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度,在练习中体验运动带来的乐趣。

5、社会适应目标:在体育活动中学会合作,并能正确处理竞争和合作的关系。


预备知识
配套教材
参考教材
5.0

1 条评价

本次开课 查看全部
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1 这门课程是免费学习的吗?
本课程是开设在安徽省网络课程学习中心(e会学)平台上的课程,是免费学习的。
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授课教师
安徽工业经济职业技术学院
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