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花式跳绳
主讲教师 杨锐/宿州学院
学习人数 981
开课周期 2022年12月15日 ~ 2023年02月28日
教学进度
预报名
进行中
已结课
课程期次 共 11 周
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  • 常见问题

   《花式跳绳》是一门大学公共体育选修课,是高校体育课程的重要组成部分。花式跳绳课程的教学思路是使学生从跳绳的理论知识学习到基础动作学习过渡到套路动作学习和创新、创编表演的过程。《花式跳绳》在我校的大学体育课程(一、二、三、四)四个学期开设,本课程的教学任务是要比较系统的向学生介绍花式跳绳运动的基础理论知识,使学生对花式跳绳运动的全貌和特性能有概括的了解,增加学生的知识容量,开阔学生的眼界。在个人基本跳基础上采用以个人花样跳为主,两人一绳跳为辅的教学,充分挖掘学生的运动潜能。在个人花样教学中,充分发挥学生的主观能动性,使学生在掌握教学内容的基础上能够创新出自己的新花样。在创编表演中,逐步培养学生运用所学技术的能力和自我表现欲。以分组创编汇演的形式,激发学生学习的兴趣,和团队协作创新能力。


课程概述

  通过教学培养学生探究学习的习惯以及自学和自练的能力,增强学生独立思考与分析解决问题的能力,促进个性发展,提高社会适应能力。


课程大纲
  • 课程概述
    • 1.1 PPT跳绳运动概述
    • 1.1视频跳绳运动概述
  • 第1章 跳绳前的准备工作
    • 第1章 跳绳前的准备工作
  • 第2章 花式跳绳基本技术
    • 2.1.1 基本跳
    • 2.1.2-2.1.3 一摇两跳、拳击跳
    • 2.1.4 速度跳
    • 2.1.5 跳绳基本功综合练习
    • 2.1.6、2.1.7-2.1.8 左右开合跳、前开合跳和后开合跳
    • 2.1.9、2.1.10-2.1.11 交叉步跳、前后跳和滑雪跳
    • 2.1.12 脚上花样基本功组合练习
    • 2.1.13、2.1.14-2.1.15 提膝跳、直腿跳和肯肯跳
    • 2.1.16-2.1.17 弹踢跳和钟摆跳
    • 2.1.18-2.1.19 提膝侧点跳和十字跳
    • 2.1.20-2.1.21 侧打绳和反侧打绳
    • 2.1.22 前后打
    • 2.1.23 基本交叉跳
    • 2.1.24 体前交叉反摇跳
    • 2.1.25 侧打直飞
    • 2.1.26 侧打体前交叉跳
    • 2.1.27 反侧打体前交叉反摇跳
    • 2.2 朋友跳、带人跳和两人一绳朋友跳
    • 2.3.1 车轮跳和基本车轮跳
    • 2.3.2 转身车轮跳、 换位车轮跳和交叉(挽花)车轮跳
    • 2.4 交互绳、摇绳、进绳、 跳绳、出绳和换绳
    • 2.5 长绳、单绳多人花样跳和多绳多人花样跳
  • 第3章 花式跳绳概述
    • 3.1 花式跳绳的溯源
    • 3.2 花式跳绳的内容与分类
    • 3.3 花式跳绳的特点与作用
  • 第4章 花式跳绳的术语与基本要求
    • 4.1 花式跳绳的术语
    • 4.2 花式跳绳运动的基本要求
  • 第5章 花式跳绳教学
    • 5.1 花式跳绳的教学原则
    • 5.2 花式跳绳的教学阶段
    • 5.3 花式跳绳的教学方法
  • 第6章 花式跳绳训练
    • 6.1 花式跳绳训练的基本特点与原则
    • 6.2 花式跳绳训练—体能训练
    • 6.3 花式跳绳训练—技术训练
    • 6.4 花式跳绳训练—心理训练、恢复训练
  • 第7章 花式跳绳竞赛的组织与裁判
    • 7.1 花式跳绳竞赛的组织
    • 7.2 花式跳绳竞赛评分办法简介—技术赛评分办法
    • 7.3 花式跳绳竞赛评分办法简介—花式赛评分办法(1)
    • 7.4 花式跳绳竞赛评分办法简介—花式赛评分办法(2)
    • 7.5 花式跳绳国内外跳绳赛事简介(1)
    • 7.6 花式跳绳国内外跳绳赛事简介(2)
  • 第8章 花式跳绳表演节目创编
    • 8.1 花式跳绳动作创编原则及要求—基本原则
    • 8.2 花式跳绳动作创编原则及要求—构成要素(1)
    • 8.3 花式跳绳动作创编原则及要求—构成要素(2)
    • 8.4 花式跳绳表演节目创编的程序和方法(1)
    • 8.5 花式跳绳表演节目创编的程序和方法(2)
    • 8.6 花式跳绳表演节目创编的程序和方法(3)
  • 拓展:花样跳绳音乐
    • 花式跳绳音乐5-Yves Larock - Rise Up
    • 花样跳绳音乐
  • 拓展:花样跳绳欣赏
    • 0001.优酷网-花样跳绳之初级甩绳教学-0001
    • 0001.优酷网-花样跳绳之初级甩绳教学-0002
    • 2012上海跃动花样跳绳队巡美推广活动集锦
    • 个人花样表演-美国小伙高超式花式跳绳
    • 美国北部跳绳夏令营1
    • 美国北部跳绳夏令营2
    • 美国花式跳绳花絮
    • 美国明星跳绳队1
    • 美国明星跳绳队2
    • 我要上春晚-花样跳绳队演出前彩排
    • 宇绳飞扬-2012花样跳绳练习篇
    • 跃动花样跳绳队-上海体育学院
授课目标
预备知识
配套教材
参考教材
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