健美操是教育部颁布的《高等学校体育学类本科专业教学质量国家标准》中的专业基础课程之一，也是高校体育的公共基础课程。课程介绍了健美操的种类、特点、基本步伐、时尚健身组合、教学方法及竞赛与创编等，视频辅以字幕、PPT课件、动画等多模态资源传授健美操理论与实践技能知识，使学生掌握健美操的 相关理论知识，了解健美操运动的发展动向；掌握健美操基本动作和技能，提高学生的协调性和韵律感。

  课程内容分为43节，每节视频短小精悍，每个视频均突出一个知识点，学生能够随意抽取学习，知识易获性强。

  课程先从基础步伐到组合动作，再到整套动作，从整套动作出发，“反向设计、正向实施”进行课程教学设计。易于学生理解、吸收、内化所学知识，加大学习技能的 广度和深度，提高了学生创新和实践等方面的能力。

  课程提供在线测验、作业、考试、答疑、讨论等教学活动，教学团队及时开展在线指导与测评，按时评定成绩。线上教学活动完整、有效，按计划实施。师生之间直播答疑，有效促进师生之间、学生之间互动交流和自主式与协作式学习。

  课程设置了“双线”考核形式。对于理论考核部分细化为单元测验、视频学习、互动讨论、卷面考试四个部分的考核。对于实践考核部分，设置了互动讨论、团队作业、技能表演、教学能力等，借助新颖生动的学习考核形式和现代化的评价手段，促进学生学习习惯的养成。

• 第1节 健美操的概念及运动特点
• 第2节 健美操运动的功能
• 第3节 健美操运动的价值
• 第4节 健美操的基本动作
• 第5节 健美操教学
• 第6节 健美操教学方法
• 第7节 健美操教学内容及能力培养
• 第8节 形体练习
• 第9节 手臂啦啦操手位
• 手臂啦啦操手位： 自编16人
• 第10节 无冲击动作
• 第11节 低冲击力动作1
• 第12节 低冲击力动作2
• 第13节 高冲击动作
• 第14节 时尚健身操1级组合一（右）
• 第15节 时尚健身操1级组合一（左）
• 第16节 时尚健身操1级组合二（右）
• 第17节 时尚健身操1级组合二（左）
• 第18节 时尚健身操1级组合三（右）
• 第19节 时尚健身操1级组合三（左）
• 第20节 时尚健身操1级组合四（右）
• 第21节 时尚健身操1级组合四（左）
• 完整动作：时尚健身操1级
• 第22节 时尚健身操2级组合一（右）
• 第23节 时尚健身操2级组合一（左）
• 第24节 时尚健身操2级组合二（右）
• 第25节 时尚健身操2级组合二（左）
• 第26节 时尚健身操2级组合三（右）
• 第27节 时尚健身操2级组合三（左）
• 第28节 时尚健身操2级组合四（右）
• 第29节 时尚健身操2级组合四（左）
• 完整动作：时尚健身操2级
• 第30节 大众锻炼标准5级组合一（右）
• 第31节 大众锻炼标准5级组合一（左）
• 第32节 大众锻炼标准5级组合二（右）
• 第33节 大众锻炼标准5级组合二（左）
• 第34节 大众锻炼标准5级组合三（右）
• 第35节 大众锻炼标准5级组合三（左）
• 第36节 大众锻炼标准5级组合四（右）
• 第37节 大众锻炼标准5级组合四（左）
• 完整动作：大众锻炼
• 第38节 青春魅力组合一、组合二
• 第39节 青春魅力组合三、组合四
• 第40节 青春魅力组合五、组合六
• 第41节 青春魅力组合七、组合八
• 第42节 青春魅力组合九
• 第43节 健美操运动的损伤与预防
• 考试1
• 考试2
• 考试3
• 考试4
• 考试5
• 考试6
• 考试7

目标 1： 掌握健美操运动的课程性质、地位、价值、项目特点与分类、起源与发展动态；能够 描述健美操专业术语、基本动作技术及要领；掌握健美操课程的教学重难点、教学步骤、教学方 法、创编的基本理论与方法，并学会应用在体育教学和文体创编中。

目标 2： 掌握健美操的基本技术、练习方法和手段。具备良好的身体姿态和节奏感，具备一定 的力量、耐力、速度、协调、控制能力。能运用课程相关知识进行讲解、动作示范、纠错和评价。

目标 3： 熟悉中学健美操教学内容及课堂结构，能够熟练运用健美操运动技能组织中学体育课 堂教学、训练和文体创编活动。

目标 4： 强化学生自主学习意识，养成良好的学习习惯。结合健美操项目特点，养成乐于奉献、 团队合作、 自强自信等品质，提高学生审美情趣、艺术修养和独立思考与创造的能力。

第一单元 基本功教学与实践

教学目的与要求

1.掌握健美操节奏和正确的身体姿态。

2.掌握健美操上肢基本动作； 掌握健美操下肢基本步伐的技术要领。通过上、下肢基本动作 的练习，提高学生的乐感、协调和控制能力。

3.掌握健美操基本功的教学与训练方法、手段； 初步具备健美操基本功的教学能力和课外训

练的指导能力。

教学重点 教学难点 课程思政

健美操基本步伐技术

健美操基本步伐与音乐的配合

通过健美操基本功的学习和实践体验， 了解健美操项目技术特点，发挥个人身体及心

理优势，增强学习自信。加强青年学生体育运动健身意识，注重学生“姿态美”、 “表现美”能力 的提升，培养学生审美情趣、艺术修养和规则意识，激发学生学习动力和积极性。

教学内容

第一节 形体节奏与上肢动作练习

第二节 下肢基本步伐教学与实践

第三节 下肢基本动作教学与实践

课后作业

1．描述健美操基本步伐技术要领，教学重点、难点，教学步骤与方法。

2. 利用手机或电脑等设备，通过网络观看大众健美操基本步伐和成套视频，加深对健美操基 本步伐技术的理解。

3. 利用中国大学 MOOC 平台，学习《大众健美操》 基本步伐的分类以及组合创编。

4. 知识拓展：（ 1） 自学《形体与形象塑造》。（2） 收集和观看全国全民健身操舞大赛比赛视

频， 了解项目分类、基本步伐的运用及技术技能展示等。（3） 观看国家体操管理中心颁发的《大 众健美操成套规定动作》，了解健美操成套规定动作结构、音乐节拍等知识。

第二单元 基本组合动作教学与实践

教学目的与要求

1.掌握健美操节奏和正确的身体姿态。

2.掌握健美操上肢组合动作路线、位置和发力。掌握健美操基本步伐的技术要领和组合动作 的流畅性。通过基本组合动作的练习，提高学生的乐感、协调和控制能力。

3.掌握健美操基本功的教学与训练方法、手段； 初步具备健美操基本功的教学能力和课外训 练的指导能力。

4.掌握健美操组合动作与音乐一致性的技术要领。

教学重点 教学难点 课程思政

组合动作的准确性、流畅性。

组合动作与音乐协调一致。

通过健美操基本组合动作的学习和实践体验， 了解健美操项目技术特点，发挥个人身

体及心理优势，增强学习自信。加强青年学生体育运动健身意识，注重学生“姿态美”、“表现美” 能力的提升，培养学生审美情趣、艺术修养和规则意识，激发学生学习动力和积极性。

教学内容

第一节 手臂动作组合

第二节 基本步伐组合

第三节 上、下肢组合

课后作业

1．描述健美操基本步伐技术要领，教学重点、难点，教学步骤与方法。

2. 利用手机或电脑等设备，通过网络观看大众健美操基本步伐和成套视频，加深对健美操基 本步伐技术的理解。

3. 利用中国大学 MOOC 平台，学习《大众健美操》 基本步伐的分类以及组合创编。

4. 知识拓展：（ 1） 自学《形体与形象塑造》。（2） 收集和观看全国全民健身操舞大赛比赛视

频， 了解项目分类、基本步伐的运用及技术技能展示等。（3） 观看国家体操管理中心颁发的《大 众健美操成套规定动作》，了解健美操成套规定动作结构、音乐节拍等知识。

第三单元 成套动作教学与实践

教学目的与要求

1.掌握健美操节奏和正确的身体姿态。

2.掌握健美操成套动作技术要领、准确度、流畅性。掌握健美操成套动作的跑位路线。通过 成套动作的学习，提高学生的乐感、艺术修养以及速度、耐力、协调和控制能力。

3.掌握健美操成套动作的教学与训练方法、手段； 初步具备健美操成套动作的教学能力和课 外训练的指导能力。

4.掌握健美操成套动作与音乐一致性的技术要领。

教学重点 教学难点 课程思政

成套动作的准确性、流畅性。

成套动作与音乐协调一致、表现力。

通过健美操成套动作的学习和实践体验， 了解健美操成套动作技术特点，发挥个人身

体及心理优势，增强学习自信。加强青年学生体育运动健身意识，注重学生“姿态美”、“表现美” 能力的提升，培养学生审美情趣、艺术修养和规则意识，激发学生学习动力和积极性。通过小组   成套动作展示，培养学生乐于奉献、团结合作、 自强自信的品质。树立正确的世界观、人生观和   价值观。

教学内容

第一节 2013时尚健身操一级第一组合

第二节 2013时尚健身操一级第二组合

第三节 2013时尚健身操一级第三个组合

第四节 2013时尚健身操一级第四个组合

第五节 2013时尚健身操二级第一个组合

第六节 2013时尚健身操二级第二个组合

第七节 2013时尚健身操二级第三个组合

第八节 2013时尚健身操二级第四个组合

课后作业

1.描述健美操成套动作和路线技术要领，教学重点、难点，教学步骤与方法。

2.利用手机或电脑等设备，通过网络观看大众健美操成套比赛视频，加深对健美操成套动作 的理解，开拓眼见。

3.利用中国大学 MOOC 平台，学习《2013时尚健身操》成套动作，了解不同风格动作。

4.知识拓展：（ 1）自学《大众健美操一级》。（2） 收集和观看全国全民健身操舞大赛比赛视频， 了解不同风格操、舞等。（3）观看国家体操管理中心颁发的《大众健美操成套规定动作》，了解高 级别健美操成套规定动作内容。