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《太极拳》是中国的国粹，是中国的传统运动项目。在武术项目中，太极拳独树一帜，有着强劲的生命力。大量的研究资料显示，太极拳在国内备受欢迎，在国外也同样受推崇，练习者非常多。太极拳有一整套科学系统的训练理论体系，讲求内外兼修，身心俱练。练习周期时间较长，是一个长期体悟的过程，贵在坚持。太极拳的练习和其他运动一样，需要经过一个由生到熟，由熟到巧的过程。练习太极拳时，应当做到心平气和，保持良好的心态，做到专心致志、精力集中，全身心投入到锻炼中去。希望同学们在学习和习练的过程中能达到强身健体的功效。

课程概述

课程大纲

第一节太极拳的起源
- 太极拳的起源
- 太极拳的起源PPT
第二节如何练好太极拳
- 如何练好太极拳
- 如何练好太极拳PPT
第三节太极拳的健身价值
- 太极拳的健身价值
- 太极拳的健身价值PPT
第四节太极拳运动特点
- 太极拳运动特点
- 太极拳运动特点PPT
第五节 24式太极拳简介与欣赏
- 24式太极拳简介与欣赏改
第六节太极拳基本动作
- 太极拳基本动作
第七节起势、左右野马分鬃
- 起势、左右野马分鬃
第八节白鹤亮翅、左右搂膝拗步
- 白鹤亮翅、左右搂膝拗步
第九节手挥琵琶、左右倒卷肱
- 手挥琵琶、左右倒卷肱
第十节左揽雀尾、右揽雀尾
- 左揽雀尾、右揽雀尾
第十一节单鞭、云手
- 单鞭、云手
第十二节单鞭、高探马
- 单鞭、高探马
第十三节右蹬脚、双峰贯耳
- 右蹬脚、双峰贯耳
第十四节转身左蹬脚、左下势独立
- 转身左蹬脚、左下势独立
第十五节右下势独立、左右穿梭
- 右下势独立、左右穿梭
第十六节海底针、闪通臂
- 海底针、闪通臂
第十七节转身搬拦捶、如封似闭
- 转身搬拦捶、如封似闭
第十八节十字手、收势
- 十字手、收势
考试一
考试二
参考资料
- 太极拳大纲
- 国际武术套路竞赛规则

授课目标

预备知识

配套教材

参考教材

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授课教师

刘明龙

宿州学院