瑜伽 主讲教师 褚先云   安徽中澳科技职业学院 开课时间 2019-12-21 至 2020-04-21 学习总人数:188人 视频时长:3:26:46


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      瑜伽已成为现代社会比较流行的健身方式,各色瑜伽馆遍布各大城市的大街小巷。什么是瑜伽?从词源上来讲,瑜伽(yoga)一词来自梵文字根“yuj” 为加入、连接或结合之意。就瑜伽实际锻炼而言,它是一套平衡身体、心灵和情绪的功法。

   《瑜伽》课程是根据运动技能学习特点和运动技能形成规律,教学内容涵盖瑜伽基础理论知识、瑜伽习练入门和体位法。本课程所介绍的体位法,是按照支撑基础所决定的起始动作来安排,并以脊柱动作前屈、后展、侧弯、扭转等来进行归类。根据瑜伽体位的难易程度,重点介绍了初级体位法和中级体位法,教学由浅入深,从练习方法、动作要点、易犯错误动作、退阶练习等方面进行了逐一介绍,供不同层次、不同能力水平的人学习,以达到良好健身效果。

第一章 瑜伽概述
> 瑜伽基本理论知识
第二章 瑜伽习练入门
> 第一节 瑜伽冥想坐姿、瑜伽手印、瑜伽呼吸法
> 第二节 瑜伽热身
> 第三节 拜日式
第三章 瑜伽初级体位法
> 第一节 山式 擎天式 展臂式
> 第二节 风吹树式、三角伸展式、侧角伸展式
> 第三节 幻椅式、战士一式、战士二式
> 第四节 山式坐姿 、牛面式、蝴蝶式
> 第五节 单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、束角式
> 第六节 八体投地式、骑马式、猫伸展式
> 第七节 仰卧姿 、锁腿式、抬腿式
> 第八节 俯卧姿、人面狮身式、眼镜蛇式
第四章 瑜伽中级体位法
> 第一节 站立前屈式、金字塔式、加强侧伸展式
> 第二节 半三角扭转式、三角扭转式、侧角扭转式
> 第三节 树式、鹰式、舞蹈式
> 第四节 简易脊柱扭转式、半莲花脊柱扭转式、扭头触膝式
> 第五节 骆驼式、门闩式
> 第六节 鱼式、桥式、船式
> 第七节 蝗虫式、弓式、鱼戏式
> 第八节 下犬式、肩倒立式、犁式
> 第九节 斜板式、反斜板式、侧斜板式
期末考试
查看作业完成情况的流程:点击“我的”_"课程管理"--“课程报告”——“完成次数”
2020-03-14 11:22:31

查看作业的流程:点击“我的”_"课程管理"--“课程报告”——“完成次数”

关于练习和作业数量完成情况方法
2020-03-14 11:22:06

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视频学习完了之后,务必要完成期末考试和作业,否则成绩不及格,拿不到学分
2020-03-14 11:21:38

视频学习完了之后,务必要完成期末考试和作业,否则成绩不及格,拿不到学分

关于讨论
2020-03-14 11:21:15

每个视频结束后,请参加讨论题的回复,或是在学习过程中遇到问题,及时练习与我

视频、练习、作业及期末考试完成情况的操作流程
2020-03-14 11:20:39

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关于学分获得:期末考试总成绩占总成绩的35%,请大家务必认真对待期末考试试卷,以免影响个人成绩,学分获取。
2020-03-14 11:20:02

关于学分获得:期末考试总成绩占总成绩的35%,请大家务必认真对待期末考试试卷,以免影响个人成绩,学分获取。

所学视频作业已完成的同学,请务必在平台完成期末考试试卷答题。
2020-03-14 11:19:38

所学视频作业已完成的同学,请务必在平台完成期末考试试卷答题。

各位同学大家好,学习中有任何问题可以通过以下方式联系我: 1.QQ:460002018 2.联系电话:15256911665
2020-02-22 22:02:23

各位同学大家好,学习中有任何问题可以通过以下方式联系我:

1.QQ:460002018

2.联系电话:15256911665